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做好5點,肩膀逐漸變好
【發布日期:2019-07-04】 【來源:搜狐】 【閱讀:次】【作者:】
  隨著工作與生活中的壓力越來越大,肩周炎目前已經出現年輕化趨勢,電腦手機一族已經成為肩周炎的主要患者,越是不活動,肩膀就越僵硬。檢查自己,是否經常脫衣服睡覺,脫掉衣服導致肩部受涼,加上睡覺時長時間保持同一個姿勢,可能會導致肌肉過度緊張,可能會引起肩部酸痛;此外,長期使用單肩包或是手提過重的包包,人會不由自主地向另外一邊傾斜,肩部肌肉發生痙攣亦可引發肩痛。
  肩周炎疾病困擾生活,教你幾招讓它乖乖離去:
  1.調整自己的坐姿,無論是寫字還是操作電腦,或者是手工活動,坐姿都非常重要。若坐姿不正確,可導致肩周炎反復發作,所以一定要調整坐姿,選擇舒服恰當的姿勢,這樣能防止肩周炎反復發作。
  2.經常做家務的人患上肩周炎的幾率更高,因為在做家務的過程中手臂和肩部都在不停活動,而且這部位活動幅度較大。
  長期過度勞動容易導致肩部損傷,肩周炎發作。所以不想患病注意勞逸結合,每次的活動量不宜太大,避免肩部壓力過重。
  3.肩周炎的早期治療并不困難,可到正規醫院的理療科室進行推拿和理療,使用紅外燈照射也是主要的治療方式之一。
  若疼痛明顯且局限在某一部位時,可以采用局部打封閉的方式,通過注射激素來緩解疼痛,這也是臨床常用到的治療方案。
  4.通過運動來治療肩周炎是保守治療的一種方式,不過運動鍛煉需要在醫生的指導下進行,不能自己盲目挑選鍛煉,以免加重病情發展。
  適合肩周炎的運動,推薦做甩手操,也就是患者站立,兩只手臂輕輕的前后甩動,一天三組,每次堅持三十下左右。
  5.患者還可以采用畫圈的方式進行治療,將自己的手臂伸直,然后以自己肩部為中心畫圈,每天三組,同樣堅持三十圈左右。 
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